| 紫薯茶巾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯茶巾热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于拉伸运动66分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯茶巾的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、葡萄干（适量）、蜂蜜（适量）、豆沙（适量）
1/6. 紫薯洗净，对半切开，放煮蛋机蒸熟
2/6. 去皮，压成泥
3/6. 拿一张保鲜膜，上面铺一层紫薯泥
4/6. 加上自己喜歡的馅料，强烈推荐蜂蜜。很好粗
5/6. 慢慢收紧保鲜膜，捏成球型，收口要紧，多转几圈
6/6. 再把保鲜膜送开，一个紫薯茶巾就做好啦！是不是造型上也很漂亮，而且很好吃>3<
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、补虚乏等功效；可与莲子、猪排、排骨搭配；与玉米、青蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯茶巾热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克