| 雪莲子的美人泪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 雪莲子的美人泪热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于华尔兹舞29分钟消耗的热量...180 | |||||
雪莲子的美人泪的做法共4个步骤
食材主料/辅料
桃胶（俗称美人泪）（10克）、雪莲子又名皂角米（20克）、银耳（适量）、枸杞（5克）
1/4. 桃胶雪莲子分开泡24小时，桃胶会涨大概10倍多，雪莲子涨大概2倍，银耳下锅前2小时泡！
2/4. 洗好桃胶银耳雪莲子不用洗很多次泡开的雪莲子里面满满的胶原蛋白>O<一起放陶瓷罐里炖！
3/4. 大概一小时后加冰糖，枸杞再炖5分钟冰糖融开后就可以出锅了！
4/4. 这是上次做的加了木耳！这款可以热吃也可以做冷饮吃，个人比较爱吃放冰箱后的>O<满满的幸福感吖>3<
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、和血、壮身等功效；可与哈密瓜、菊花、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪莲子的美人泪热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克