| 蓝莓桂花山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 447克 | 蓝莓桂花山药泥热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于冰上曲棍球92分钟消耗的热量...480 | |||||
蓝莓桂花山药泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、蓝莓酱（适量）、冰糖（适量）、桂花糖（适量）
1/4. 将山药用高压锅或者微波炉蒸熟
2/4. 用勺子将山药碾成泥状 加入桂花糖，并用冰糖水搅拌
3/4. 将山药泥摆盘
4/4. 将蓝莓酱与适量白开水调和成液体，浇到山药泥上
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、强筋骨、清热等功效；可与杜仲、红枣、枣搭配；与藻类、南瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、解毒等功效；可与白果、高粱、莼菜搭配；
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营养信息
- 蓝莓桂花山药泥热量734 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.64 克
- 碳水化合物124.6 克
- 钠22.3 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾284 毫克