| 咖喱虾仁意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 362克 | 咖喱虾仁意面热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于跳台滑雪27分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱虾仁意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、土豆 胡萝卜 洋葱 豌豆 玉米粒（适量）、咖喱块（百梦多）（适量）、意大利面（适量）、生抽，盐（适量）、牛奶（适量）
1/10. 虾仁去掉虾线后洗干净备用。把配菜（胡萝卜，土豆，洋葱）也洗净去皮切成方块
2/10. 锅里放水烧开，把胡萝卜，土豆，豌豆，玉米粒都下锅煮6-8分钟后捞出备用
3/10. 还用焯菜的水烧开把虾仁躺成6成熟，捞出备用。
4/10. 在一个汤锅里煮意面，放些盐和油，煮到无硬芯了就捞出来过温水。
5/10. 炒锅放底油，先煸炒洋葱出香味后下其他配菜，加入一些生抽和盐翻炒。
6/10. 加入开水至没过蔬菜
7/10. 水开后下入咖喱块不停搅动至融化。咖喱很容易糊锅底，所以调成中小火常搅动。
8/10. 加入一些牛奶
9/10. 最后下入虾仁，等待汤汁慢慢变得粘稠即可关火。
10/10. 把意面铺在下面，上面浇上料汁，一份咖喱虾意面就完成啦！
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、降血压、抗早衰等功效；可与荷兰豆、上海青、圆白菜搭配；与樱桃番茄、橄榄、红枣相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱虾仁意面热量186 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质11.94 克
- 碳水化合物10 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克