| 酸奶山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 巧克力酱 | 克 | 310千卡 | 526千卡 | 5.5克 | 34克 |
| 总量 | 440克 | 酸奶山药泥热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于开车298分钟消耗的热量...120 | |||||
酸奶山药泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、酸奶（适量）、巧克力酱（适量）
1/3. 山药去皮，切块，微波炉叮5分钟或者蒸熟都行。
2/3. 煮熟的山药压成泥（我用擀面杖捣的，粗暴又简单啊），加入酸奶，注意稀稠程度。
3/3. 做出自己喜欢的花样（裱花，球形，便便型都行啊），倒上巧克力酱。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、强健机体、肺虚咳喘等功效；可与鸡胗、鸭翅、莲子搭配；与鲫鱼、笋瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、抗癌、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
巧克力酱的热量526千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸奶山药泥热量595 千卡
- 脂肪36.9 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠58.4 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾552 毫克