| 西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 311克 | 西米露热量/卡路里945千卡 | |||
 热量945千卡，相当于高抬腿94分钟消耗的热量...600 | |||||
西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、炼奶（适量）、冰糖（适量）
1/5. 先用清水把西米洗两次
2/5. 再用水泡西米10-15分钟后将西米连水倒入锅中
3/5. 熬至西米呈透明状
4/5. 加入适量的炼奶和冰糖继续熬，把炼奶搅拌均匀（我用的是全炼奶，没加冰糖。。）
5/5. 开吃?﹋o﹋
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺、化痰止咳等功效；可与石榴、高粱、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 西米露热量945 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质20.31 克
- 碳水化合物185.2 克
- 钠129.7 毫克
- 钙307 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾372 毫克