| 夺命土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 519克 | 夺命土豆泥热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于广场舞251分钟消耗的热量...180 | |||||
夺命土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豌豆（少许）、火腿（适量）、土豆（两个）、牛奶（少许）、盐（适量）、胡椒粉（少许）
1/4. 将土豆去皮儿上锅蒸熟，筷子能插动就说明土豆蒸好了
2/4. 待蒸熟的土豆温热时，切成片，用勺子捣成泥
3/4. 将火腿切丁，准备好豌豆等家人喜欢的蔬菜。比如豌豆 玉米粒等等
4/4. 土豆泥里加入适量牛奶，盐，胡椒粉调成浓厚的土豆泥后加入上面的火腿丁，豌豆粒等搅拌均匀即可，很好吃哦
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、利小便、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、紫菜、冬瓜搭配；与鲫鱼、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、养颜、补充营养等功效；可与黄瓜、肥牛、豆角搭配；与香蕉、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夺命土豆泥热量754 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质35.3 克
- 碳水化合物91.5 克
- 钠952.4 毫克
- 钙115 毫克
- 铁7 毫克
- 钾1433 毫克