| 奥利奥巧克力布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 221克 | 奥利奥巧克力布丁热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于搬东西76分钟消耗的热量...150 | |||||
奥利奥巧克力布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个（小的））、纯牛奶（1盒（250毫升））、奥利奥（6块（去夹心））、白糖（4小勺（根据和人口味添加））、德芙巧克力（3块）、芒果（小的2个）、吉利丁片（1片）
1/7. 先将牛奶、糖、巧克力一块进微波炉打一分钟，拿出来搅拌一下，再进微波炉一分钟再拿出来搅拌一下，反复如此，直到巧克力、糖与牛奶均匀的融合在一起！然后加入泡软的吉利丁片，搅拌至融化！
2/7. 将牛奶放一边晾凉一下，我们将鸡蛋打匀，然后慢慢的倒进温热的牛奶里，然后搅拌均匀。
3/7. 将牛奶蛋液过滤两次倒进一个干净的容器，容器上蒙上保鲜膜，上锅大火蒸10分钟。
4/7. 蒸的时候，我们准备奥利奥和芒果。
5/7. 将奥利奥的夹心去掉，放入搅拌机打碎（或放入保鲜袋压碎）待用。
6/7. 芒果洗干净，挨着蒂用刀切开两边，然后用刀在芒果内面划出小格，将芒果皮翻过来，就可以将果肉一粒一粒的削下来了！
7/7. 布丁蒸好了，稍凉一下，然后将奥利奥均匀的洒在布丁表面用勺子略做整理，再放上芒果，大功告成！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与洋葱、丝瓜、海虾搭配；与地瓜、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、美容养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、草莓搭配；与钙粉、空心菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥巧克力布丁热量190 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物5.22 克
- 钠179.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾247 毫克