| 杂粮包橄榄芸豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 424克 | 杂粮包橄榄芸豆热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于网球63分钟消耗的热量...360 | |||||
杂粮包橄榄芸豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芸豆（一份）、橄榄菜（瓶装的一份）、猪肉（一份）、葱花（一份）、杂粮包（一份）
1/2. 肉切片，芸豆切段。
2/2. 锅热放油，放肉翻炒变色放酱油，翻炒放芸豆，炒熟放两勺橄榄菜放盐
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进新陈代谢、激活淋巴细胞、缓解慢性疾病等功效；可与莴笋、豆腐、猪里脊肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清热、降血压、预防高血压等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 杂粮包橄榄芸豆热量376 千卡
- 脂肪39.1 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物27.4 克
- 钠2544 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1 毫克
- 钾112 毫克
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