| 营养苹果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大黄米 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 13.6克 | 2.7克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 200克 | 营养苹果粥热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于骑摩托车284分钟消耗的热量...150 | |||||
营养苹果粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大黄米（100克）、糯米（100克）、苹果（两个）、水（适量）
1/9. 备好大黄米和糯米
2/9. 苹果削皮切成小块
3/9. 大黄米和糯米用水浸泡二十分钟
4/9. 清水浸泡后滤干水分
5/9. 坐锅烧水，水开后加入糯米和大黄米下锅煮四十分钟。这个锅不一样，煮的时间也不一样的
6/9. 大黄米和糯米熟的时间都差不多，看两种煮得软糯了，粥煮得粘了
7/9. 加入苹果块
8/9. 搅拌均匀
9/9. 带点果味的粥，很好喝。记得苹果不易久煮哦
食材功效信息
大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气补中、治泻痢等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补血、活血行气等功效；可与枣、莲藕、鸭肉搭配；与苹果、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养苹果粥热量711 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物152.1 克
- 钠8.7 毫克
- 钙37 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾277 毫克