| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 460克 | 意大利面热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于小轮自行车18分钟消耗的热量...510 | |||||
意大利面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
意大利面（1人份）、番茄（15个）、黑橄榄（适量）、刺山柑（适量）、鳀鱼（适量）
1/12. 小西红柿切两半
2/12. 刺山柑
3/12. 黑橄榄掰两半
4/12. 三瓣蒜头切片
5/12. 材料准备好以后，锅里放一点盐，把意面下锅煮8到9分钟
6/12. 面下锅的同时另外准备一口锅烧热锅放入适量橄榄油
7/12. 先放蒜瓣煸炒一会，喜欢的可以放点辣椒面
8/12. 再放鳀鱼，黑橄榄，刺山柑，
9/12. 还有西红柿
10/12. 最后放进适量的罗勒碎
11/12. 等面煮好了放进锅里拌均匀
12/12. 最后就可以装盘了！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面热量156 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质2.44 克
- 碳水化合物14 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克