| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌青瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于伸展操12分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌青瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、盐（适量）、干辣椒（适量）、大蒜（适量）
1/2. 用盐腌制10分钟
2/2. 倒掉腌制出的水，把油烧热加入蒜香味出来后直接倒入黄瓜上，干辣椒要被油充分浇到，加点鸡精，拌好就OK了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、苹果、墨鱼搭配；与草莓、西红柿、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克