| 菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 383克 | 菜饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于速度滑冰46分钟消耗的热量...900 | |||||
菜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油菜（2斤）、大米（3两）、广式腊肠（半根）
1/4. 炒菜
2/4. 放大米
3/4. 加腊肠和水
4/4. 闷熟装碗
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、清热解毒、散血消肿等功效；可与鸡爪、仔鸡、鸡胸肉搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、和胃等功效；可与白果、桂圆肉、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜饭热量692 千卡
- 脂肪5.32 克
- 蛋白质10.05 克
- 碳水化合物79.62 克
- 钠246 毫克
- 钙868 毫克
- 铁48.06 毫克
- 钾557 毫克