| 白灼上海青热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 总量 | 278克 | 白灼上海青热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡，相当于种草318分钟消耗的热量...150 | |||||
白灼上海青的做法共3个步骤
食材主料/辅料
上海青（适量）、蒜头（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、盐（少许）
1/3. 一颗上海青切成四瓣或六瓣，清洗干净备用！
2/3. 锅中烧开水，水开后往水里滴几滴花生油，放入上海青烫熟后捞出摆盘！
3/3. 把蒜头剁碎，生抽倒入小碗加入鸡精和少许的盐，热锅倒入花生油，把油烧开，然后放入蒜米炸出蒜香最后倒入生抽，咕噜几下就马上把油浇入上海青的上面！
食材功效信息
上海青的热量286千卡（每100克）；具有强身健体、降血脂、解毒消肿等功效；可与板豆腐、脆豆腐、豆腐搭配；与南瓜、日本南瓜、小南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼上海青热量795 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物72.9 克
- 钠492.5 毫克
- 钙908 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾2269 毫克