| 快手包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 快手包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于有氧运动10分钟消耗的热量...350 | |||||
快手包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、三层肉（适量）、红椒（适量）、花椒（适量）、青蒜（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/4. 包菜手撕，去梗洗净后，用盐水浸泡，去除农药。
2/4. 炒锅下油，放入花椒爆香后，捞起花椒。
3/4. 放入蒜头，三层肉翻炒出油后，倒入沥干水分的包菜迅速翻炒断生。
4/4. 淋入少许生抽，下盐，白糖调味后，撒青蒜叶即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与西红柿、木耳、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克