| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆沙拉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于单板滑雪36分钟消耗的热量...378 | |||||
土豆沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、鸡蛋（一个）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、马可波罗（一根）、盐（适量）、沙拉酱（适量）、白糖（适量）
1/6. 黄瓜，胡萝卜，火腿切丁，炒熟待用。
2/6. 土豆弄成土豆泥（戴上隔热手套，套上食品袋，抓几下就搞定了）
3/6. 把鸡蛋跟土豆你混合。
4/6. 加入沙拉酱，盐，糖，适量。拌匀。
5/6. 加入事先炒好的蔬菜丁，拌匀。
6/6. 装盘。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、养颜、和中养胃等功效；可与黄瓜、牛里脊、豇豆搭配；与螃蟹、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克