| 薯泥鱼肉羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鳕鱼 | 克 | 70千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 330克 | 薯泥鱼肉羹热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于打字173分钟消耗的热量...90 | |||||
薯泥鱼肉羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（250克）、鳕鱼（80克）、芹菜（少许）
1/8. 选择新鲜的鳕鱼
2/8. 鳕鱼洗净切块备用，鳕鱼肉质细嫩，而且刺非常的少，更主要的是鳕鱼富含补钙所必须的维生素A和D，当然它的蛋白质也很丰富。
3/8. 土豆，一颗不起眼的土豆包含了许许多多宝宝必不可少的营养物质，它含有的 磷、钙、维生素等都是宝。先把土豆的外皮削去，再把土豆冲洗干净，切成小块备用。
4/8. 将准备好的鳕鱼块和土豆块放入料理煲，鳕鱼四分之一，土豆四分之三，要按照这个比例来做，鳕鱼不要放太多，加入少量的水。
5/8. 选择“营养米糊”启动料理煲，如果家里没有料理煲，也可以用料理机或食物搅拌机把鳕鱼和土豆分别打碎，然后手工搅拌混合在一起，放入小锅中，加一点水小火熬煮，但要注意人不能走开，一边煮一边不停搅拌，因为土豆淀粉多、容易糊锅。
6/8. 15分左右，热腾腾香喷喷的薯泥鱼肉羹就制作完成了
7/8. 装盘倒入碗中
8/8. 最后，放入少量芹菜碎。受到补钙问题困扰的妈妈们，可以尝试在家自己制作这款方便简单的辅食，对宝宝钙质的吸收大有好处。
孩子的成长过程只有一次，我要努力参与到她的童年成长和记忆中！等她18岁的时候，我要把这个视频当做生日礼物送给她，让她知道：为了让你这个小坏蛋爱吃东西，妈妈是怎样绞尽脑汁、变着花样给你亲手做好吃的！！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗衰老、和胃等功效；可与豇豆、牛里脊、黄瓜搭配；与螃蟹、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、止血、降血压等功效；可与辣椒、姜、茶树菇搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薯泥鱼肉羹热量260 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠133 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾663 毫克