| 美味金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 190克 | 美味金针菇热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于宗教舞12分钟消耗的热量...300 | |||||
美味金针菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、香菜葱花（少量）、红色大尖椒（适量）、蒸鱼豆豉（适量）、白糖（少许）、盐（少许）、麻油（有无都可）、橄榄油或者葡萄籽油豆油也行（少许）
1/6. 将金针菇洗净切根，用开水焯一下
2/6. 将金针菇控水摆盘
3/6. 加盐白糖少许，加入蒸鱼豆豉或者酱油，喜欢麻的加点麻油，调好后均匀的淋在金针菇上
4/6. 锅中放油，油热一点后将切好的尖椒段煎炸，变成金黄色后将尖椒捞出
5/6. 将炸好的尖椒和葱花摆在金针菇上
6/6. 锅中油再加热一会直接淋在金针菇上，会呲啦啦的响哦。最后再放点香菜就行啦
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、预防过敏、促进智力发育等功效；可与油菜、豆腐、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味金针菇热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克