| 包菜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 327克 | 包菜炒蛋热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于挖煤26分钟消耗的热量...360 | |||||
包菜炒蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、鸡蛋（两个）
1/3. 1包菜切粗丝
2/3. 放油，把打好的鸡蛋倒入煎一下，迅速用锅铲将鸡蛋捣碎
3/3. 放入包菜丝，翻炒，放盐，一点鸡精
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、抗衰老、消炎止痛等功效；可与木耳、辣椒、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、解热烦等功效；可与干辣椒、北极虾、银鱼搭配；与糖精、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜炒蛋热量156 千卡
- 脂肪12.12 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物13.13 克
- 钠169.2 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾262 毫克