| 新升级版金枪鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1070克 | 新升级版金枪鱼寿司热量/卡路里1150千卡 | |||
 热量1150千卡，相当于午睡1438分钟消耗的热量...48 | |||||
新升级版金枪鱼寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（半罐）、米饭（一份）、黄瓜（一根）、香肠（一根）、紫菜（几张）、菠菜（一份）、胡萝卜（一份）、鸡蛋（三个）、沙拉酱（一份）、芝麻（一把）、孜盐（一把）、盐、味精（适量）、卷帘（一个）
1/4. 紫菜（包饭专业紫菜）一片，用一根黄瓜、一根香肠，分别切成长条与紫菜长度相同，平均分配成8份。
2/4. 米饭放入盐味精、孜盐、芝麻进行搅拌。
3/4. 卷帘上放一片紫菜，紫菜上均匀涂上米饭（薄薄一层），把黄瓜条、香肠、胡萝卜丝、菠菜、烙四个鸡蛋饼（一片紫菜里面均匀放一份摊好的鸡蛋），涂上金枪鱼沙拉酱，放在（涂好的）米饭的上，用卷帘紧紧卷在一起，用刀切成段。（菠菜和胡萝卜处理：菠菜水焯一下放点盐，胡萝卜切丝放醋、盐放半小时）
4/4. 最后上面涂一层沙拉酱和金枪鱼沙拉。、
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、美容等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、降血糖等功效；可与土豆、虾米、绿豆芽搭配；与白萝卜、西红柿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、预防甲状腺肿大、补肾养心等功效；可与圆白菜、五花肉、豆腐搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 新升级版金枪鱼寿司热量1150 千卡
- 脂肪51.99 克
- 蛋白质73.01 克
- 碳水化合物58.38 克
- 钠2588.1 毫克
- 钙223 毫克
- 铁11.98 毫克
- 钾1393 毫克