| 银鱼蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鱼 | 克 | 168千卡 | 105千卡 | 17.2克 | 4克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 211克 | 银鱼蒸蛋热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于帆船运动84分钟消耗的热量...180 | |||||
银鱼蒸蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银鱼（若干）、蛋（2个）
1/5. 蛋打匀
2/5. 加水，比例按2：1（我是按这里教的，个人觉得要3：1）
3/5. 包保鲜膜蒸5分钟
4/5. 加入银鱼再盖上保鲜膜蒸2分钟
5/5. 完成（因为第一次不知道银鱼要多少，放多了，十几只就够了 ）
食材功效信息
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有宜肺、善补脾胃、润肺止咳等功效；可与木耳、冬瓜、鸡蛋搭配；与红枣、甘草相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 银鱼蒸蛋热量253 千卡
- 脂肪16.21 克
- 蛋白质28.29 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠288.6 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾384 毫克