| 咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于椭圆运动机30分钟消耗的热量...600 | |||||
咖喱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛肉或者鸡肉（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、咖喱调料（适量）
1/3. 土豆洋葱胡萝卜肉，都切成小块
2/3. 热油炒肉，接着放入切好的菜，翻炒一下，倒入600毫升左右的水，将菜和肉煮烂为止
3/3. 关火放入咖喱调料搅拌一下，然后小火略煮一下就可以出锅了
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促进消化、降血压等功效；可与猪肝、大蒜、西葫芦搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾、健脾利湿等功效；可与醋、黄瓜、豆角搭配；与西红柿、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、胃肠蠕动等功效；可与圆白菜、绿豆芽、蜂蜜搭配；与柚子、柠檬、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克