| 牛油果虾粒三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 509克 | 牛油果虾粒三明治热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于冰上曲棍球72分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果虾粒三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾（4只）、牛油果（半个）、鸡蛋（1个）、烤面包片（2片）、柠檬（半个）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/4. 虾去皮、虾线，煮熟，切成小粒。
2/4. 鸡蛋煮至全熟，剥皮，切成小粒。
3/4. 取出牛油果肉，切成块，加入虾粒、鸡蛋粒、柠檬汁，调入盐和胡椒，拌匀即可。可根据喜好决定牛油果搅拌的程度，完全搅碎或保留果肉块。
4/4. 夹在面包片中，尽快食用。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、增强免疫力、防心肌梗死等功效；可与西兰花、燕麦片、燕麦搭配；与圣女果、樱桃番茄、木瓜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、解疮毒、降血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、养血发胎等功效；可与基围虾、小米面、茼蒿搭配；与味精、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果虾粒三明治热量577 千卡
- 脂肪24.97 克
- 蛋白质33.16 克
- 碳水化合物12.05 克
- 钠314.2 毫克
- 钙130 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾838 毫克