| 蜜汁蓝莓藕片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 651克 | 蜜汁蓝莓藕片热量/卡路里1400千卡 | |||
 热量1400千卡，相当于骑脚踏车457分钟消耗的热量...184 | |||||
蜜汁蓝莓藕片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
藕（适量）、蜂蜜（适量）、蓝莓果酱（适量）、冰糖（适量）、白糖（适量）
1/5. 把藕洗净去皮切成薄片
2/5. 藕片用开水煮10分钟，煮时候里面加一块冰糖
3/5. 煮的时候我们把蓝莓果酱用蜂蜜调成果酱汁备用
4/5. 把煮好的藕片装盘，上面撒一些白糖
5/5. 最后浇上蜂蜜蓝莓汁就好了，夏天可以冰箱冷藏一下后食用。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、散瘀、益胃健脾等功效；可与皮皮虾、虾、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与南瓜子、黄瓜、鸭梨搭配；与大蒜、豆浆、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、解毒等功效；可与银耳、银杏、黑芝麻搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、舒缓肝气、止咳等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁蓝莓藕片热量1400 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物356.199999 克
- 钠48.6 毫克
- 钙72 毫克
- 铁4 毫克
- 钾403 毫克