| 养生红糖藕粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 488克 | 养生红糖藕粥热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡，相当于打篮球148分钟消耗的热量...360 | |||||
养生红糖藕粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
藕（半个）、大米（一小碗）、红糖（适量）
1/3. 藕切小块，大米淘好，放水里酥一下~
2/3. 藕放水里，加大量的红糖一起煮。水一定要多一点，直到藕开始变软烂。
3/3. 把酥好的大米，红糖水，藕一起放入电饭煲里，如果水不够多，再加开水。待米熟了，即可。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、益胃健脾、开胃等功效；可与鳝鱼、皮皮虾、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促消化、提高免疫力等功效；可与红薯、胡萝卜、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生红糖藕粥热量887 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物94.099999 克
- 钠50.2 毫克
- 钙889 毫克
- 铁48.9 毫克
- 钾628 毫克