| 金枪鱼蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 368克 | 金枪鱼蛋炒饭热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于减肥操85分钟消耗的热量...360 | |||||
金枪鱼蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（适量）、米饭（适量）、豌豆（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 金枪鱼先过水烫熟。用手撕成一小片一小片的
2/4. 热油，放入豌豆和胡萝卜丁炒到半熟，浇入蛋液
3/4. 等蛋液半湿时加入米饭，和撕碎的金枪鱼粒。
4/4. 最后滴入少许生抽提鲜，撒上葱花，放盐，起锅！营养十足又简单。
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、降低胆固醇、降血压等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼蛋炒饭热量511 千卡
- 脂肪8.51 克
- 蛋白质32.13 克
- 碳水化合物43.9 克
- 钠416 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.69 毫克
- 钾237 毫克