| 黄瓜拌双耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 296克 | 黄瓜拌双耳热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于推举44分钟消耗的热量...180 | |||||
黄瓜拌双耳的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（两根）、黑木耳（适量）、银耳（适量）
1/1. 黄瓜切丝 把泡发的木耳银耳洗净撕成小块 放入盐 味精 米醋 香油 芝麻酱 调均匀 五分钟之后就可以吃了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与苹果、蜂蜜、木耳菜搭配；与彩椒、娃娃菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、祛病延年、治疗便秘等功效；可与猪血、荸荠、海蜇皮搭配；与麦冬、猪血、田螺相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补气、提神等功效；可与鹌鹑蛋、豆腐皮、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜拌双耳热量132 千卡
- 脂肪1.64 克
- 蛋白质11.28 克
- 碳水化合物76.95 克
- 钠96 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.16 毫克
- 钾1733 毫克