| 爽口鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 爽口鹌鹑蛋热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于变式平板支撑8分钟消耗的热量...420 | |||||
爽口鹌鹑蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋若干个（适量）、番茄（一个）、蚝油（一小勺）、辣椒酱（适量）、盐（适量）、味精（适量）、青椒（一个）、香油（一小勺）
1/5. 向锅里加点水，放入鹌鹑蛋开锅后，煮六分钟左右。把鹌鹑蛋捞起放入凉水中，冰一下（好剥皮）
2/5. 待鹌鹑蛋冷却后，剥皮，放在盘子中，备用。
3/5. 将锅烧热，加一点点油，将葱爆香，加入辣椒酱，耗油，适量的水，盐，味精，熬成汁(汁要浓一点哦，好入味)
4/5. 将熬好的汁浇在鹌鹑蛋上，把番茄切成瓣，放在盘子的边缘，在鹌鹑蛋上放几个辣椒圈，美味就做好了。
5/5. 享受美味了
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、护肤、帮助消化等功效；可与芥蓝、豆腐、山楂搭配；与冰棍、海蟹、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口鹌鹑蛋热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克