| 芦笋培根卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 芦笋培根卷热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于保龄球运动10分钟消耗的热量...180 | |||||
芦笋培根卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、培根 （五花肉片）（适量）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）
1/5. 此菜非常简单。材料就以上两样。培根和芦笋。用别的素菜也可以。
2/5. 芦笋用少许盐、黑胡椒粉腌一下。
3/5. 象图中一样卷起来。培根本身是有咸味的所以不需要加调料了。
4/5. 放入烤箱。华氏400度，摄氏200-250度。烤20分钟。没有烤箱用平底锅煎也可以，不过不要在锅中放油了。
5/5. 完成。高温已经将肥肉中的油逼出了大部分。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、抗癌、降血压等功效；可与百合、冬瓜、白果搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋培根卷热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克