| 简单美味的肉松饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 239克 | 简单美味的肉松饭团热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡，相当于铲东西145分钟消耗的热量...360 | |||||
简单美味的肉松饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、肉松（适量）、即食紫菜片（适量）、米醋（适量）
1/3. 准备一锅刚刚煮熟的米饭。将适量米饭盛出来，滴米醋，经行搅拌。米醋的量控制在，直接可以闻到醋香，但尝米的时候只有回味的时候能感觉到一点酸。
2/3. 准备一块练习簿大小的保鲜膜，铺在砧板上。将适量饭舀到保鲜膜中心，压扁压实，加入肉松，先连着保鲜膜一起像包饺子一样的把米饼折起来，密封严实后，用双手拇指食指配合，将饺子型改造成三角型。
3/3. 打开保鲜膜，把成型的饭团取出。再把即食紫菜片剪成合适宽度，包在饭团上，就完成了~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、中和胃酸等功效；可与红薯、桂圆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、生津液、润肌肤等功效；
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营养信息
- 简单美味的肉松饭团热量868 千卡
- 脂肪13.9 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物107.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克