| 冰糖枸杞银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 75克 | 冰糖枸杞银耳汤热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于跳台滑雪24分钟消耗的热量...420 | |||||
冰糖枸杞银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、枸杞（少许）、冰糖（适量）、水（适量）
1/6. 买回来的银耳先取适量用清水泡发开，一般8小时足矣
2/6. 将泡发好的银耳洗净，砂锅里添加适量的清水
3/6. 加一些冰糖
4/6. 大火煮开，小火慢慢炖着。大约要40_60分钟
5/6. 在中途添加一把洗好的枸杞继续炖煮
6/6. Y(^o^)Y好了。妈妈说很好喝。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、润肠、壮身等功效；可与枸杞、鸭蛋、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、降血糖、润肺等功效；可与山楂干、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖枸杞银耳汤热量169 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物131.4 克
- 钠334.2 毫克
- 钙96 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾2022 毫克