| 蛋挞味牛奶蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 343克 | 蛋挞味牛奶蛋羹热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于瘦身操39分钟消耗的热量...354 | |||||
蛋挞味牛奶蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250克）、土鸡蛋（2颗）、白糖（3大平勺）
1/3. 牛奶半斤，鸡蛋俩（我用的土鸡蛋比普通鸡蛋色泽黄），鸡蛋同方向打散打匀加糖（我用了两大平勺糖，你吃可多放点儿味道会更蛋挞）放几分钟溶后加入牛奶同方向撹拌再放几分钟，用过滤小网勺过一下保鲜膜裹好牙签扎几个小眼冷水上屉大火15分左右哦可！加点儿爱吃的水果粒或脆片！很Q！
2/3. 放点儿朩瓜粒或芒果粒有食欲
3/3. 儿子的小手哈哈，抢！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、预防便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、草莓搭配；与巧克力、菜花、酒相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺利咽、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与基围虾、海虾、辣椒搭配；与茶叶、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋挞味牛奶蛋羹热量233 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质21.21 克
- 碳水化合物9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克