| 清宝猪扒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 446克 | 清宝猪扒饭热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于仰泳83分钟消耗的热量...420 | |||||
清宝猪扒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（两大块）、鸡蛋（2个）、洋葱（1只）、酱油（一汤勺）、面包糠（100克）、面粉或者小麦粉（50克）
1/5. 猪扒用肉锤敲打，用少量盐胡椒阉10分钟，
2/5. 随后按照小麦粉，蛋液，面包糠顺序均匀打滚
3/5. 入油锅，全程中火，炸至金黄，滴油捞出
4/5. 另一锅加酒，酱油，糖，洋葱烧滚，洋葱变软，放入猪扒，浇蛋液，半分钟蛋液凝结起锅
5/5. 盛于饭上
食材功效信息
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋肝阴、生津液等功效；可与白菜、圆茄子、鸡蛋搭配；与荞麦、首乌、香菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、肥牛、明虾搭配；与鹅肉、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎、祛痰利尿等功效；可与松子、排骨、苹果搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清宝猪扒饭热量578 千卡
- 脂肪17.31 克
- 蛋白质34.66 克
- 碳水化合物11.16 克
- 钠247 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾637 毫克