| 简单爱上芒果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 468克 | 简单爱上芒果酸奶热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于速度滑冰23分钟消耗的热量...900 | |||||
简单爱上芒果酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、酸奶（适量）
1/5. 洗干净芒果，水果刀贴着果核横着切，果核不要了，在果肉上横着划几刀，千万别切断果皮哦，再斜着切几刀，向下翻果皮，果皮凸出来后，用刀贴着果皮取下菱形块的果肉。
2/5. 准备一个杯子和酸奶
3/5. 在杯底铺上厚厚一层芒果粒
4/5. 上面倒上酸奶
5/5. 最上面再撒上些芒果粒，吃时搅拌均匀就好了。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、预防便秘、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、促进消化、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单爱上芒果酸奶热量344 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克