| 银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 166克 | 银耳红枣羹热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于潜泳29分钟消耗的热量...900 | |||||
银耳红枣羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干银耳（一碗）、红枣（适量）、冰糖（一大块）、水（一大碗）
1/3. 电饭煲加入一大碗水，干银耳洗净放入电饭煲中
2/3. 放入一大块冰糖，不喜欢吃太甜的可以加少一点，若甜度不够可再加
3/3. 红枣洗净加入锅中 盖上盖 插上电 煨【煲 炖】两个小时 个人觉得时间炖久点好吃
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、预防骨质疏松、缓和药性等功效；可与木瓜、面条、花生搭配；与虾、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣羹热量438 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克