| 奶香鱼肉吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼肉 | 克 | 365千卡 | 123千卡 | 18克 | 5.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 391克 | 奶香鱼肉吐司披萨热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于修筑围墙77分钟消耗的热量...360 | |||||
奶香鱼肉吐司披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
奶香吐司片（一片）、鱼肉（适量）、火腿（适量）、芝士（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 首先把火腿煎好，切丁；鱼肉也煎好，挑碎（无鱼刺的）放一边备用。
2/4. 在奶香吐司片上均匀地抹上适量番茄酱，放上碎鱼肉和火腿丁。
3/4. 接着在最上面放上芝士。
4/4. 最后放进微波炉火力一分钟即可。
食材功效信息
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与印度苹果、苹果梨、青苹果搭配；与干番茄、番茄沙司、西红柿相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与白菜、冬瓜、洋葱搭配；与甘草、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香鱼肉吐司披萨热量463 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物9 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克