意大利面的热量和减肥功效

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意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
圣女果	克	37千卡	22千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
番茄沙司	克	68千卡	112千卡	1克	0.2克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
白胡椒粉	克	12千卡	296千卡	10.4克	2.12克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
香草	克	14千卡	288千卡	0.10克	0.10克
紫苏	克	122千卡	174千卡	0.2克	11.9克
辣椒酱	克	65千卡	129千卡	0.63克	0.54克
肉末	克	600千卡	395千卡	14.6克	30.8克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
总量	942克	意大利面热量/卡路里1887千卡
热量1887千卡，相当于哑铃629分钟消耗的热量...180

意大利面的做法共3个步骤

意大利面（适量）、圣女果（适量）、洋葱（适量）、圆椒（适量）、番茄酱（适量）、番茄沙司（适量）、黄油（适量）、白胡椒粉（适量）、盐（适量）、香草（适量）、紫苏（适量）、辣椒酱（适量）、肉末（适量）、橄榄油（适量）

1/3. 煮面。我直接煮满满一大锅水。放一勺盐。水沸了直接将面丢进去。网上说竖着放，然后搅动。我试了一次，没弄懂。就按照自个怎么方便自个弄。至于面里有铅笔芯的我没懂。有次还为追求这感觉把没熟的面吃了。现在会弄一根吃点。不合口味就继续煮。

2/3. 接下来是做肉酱。把所有菜丢锅里炒，按个人口味放番茄酱和番茄沙司。

3/3. 煮好的面放橄榄油搅拌。再和做好的肉酱搅拌。

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有美容、降血脂、护肤等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与土豆、螃蟹、猪肝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌、治疗高血压等功效；可与小米、鸡蛋、牛肉搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进消化、润肠通便等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血压、生津止渴等功效；可与山楂、三文鱼、豆腐搭配；与冰棍、黄瓜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；