| 养胃有助睡眠-红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 燕麦米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 406克 | 养胃有助睡眠-红枣小米粥热量/卡路里1222千卡 | |||
 热量1222千卡，相当于推举407分钟消耗的热量...180 | |||||
养胃有助睡眠-红枣小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红枣（10颗）、小米（30克）、大米（20克）、燕麦米（20克）、红豆（20克）、花生米（10颗）
1/2. 将所有的材料汇合一起洗干净，提前泡一个小时
2/2. 泡好后放入电饭煲里，按煮粥键，煮一个小时就可以了
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、预防骨质疏松、增强食欲等功效；可与鹿茸、兔肉、山药搭配；与海蟹、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与大豆、红枣、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、活血祛瘀、促进消化等功效；可与黑米、枇杷、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、催乳、降血压等功效；可与鸡肉、薏米、鲫鱼搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 养胃有助睡眠-红枣小米粥热量1222 千卡
- 脂肪43.23 克
- 蛋白质66.77 克
- 碳水化合物358.4 克
- 钠25.2 毫克
- 钙1029 毫克
- 铁63.28 毫克
- 钾2837 毫克