| 家常菜，菠菜炒蟹柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 369克 | 家常菜，菠菜炒蟹柳热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于练武术15分钟消耗的热量...790 | |||||
家常菜，菠菜炒蟹柳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、蟹柳（适量）
1/7. 菠菜一刀两段，蟹柳也是。
2/7. 菠菜用水烫一下。
3/7. 切小段儿
4/7. 呛锅，最好用蒜末。
5/7. 倒入蟹柳，炒断生。
6/7. 到入菠菜，一起炒。调入盐，鸡精。
7/7. 完成
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、增进健康等功效；可与花生、魔芋、海蜇搭配；与牛奶、黄瓜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有续绝伤、降血压、预防高血压等功效；
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营养信息
- 家常菜，菠菜炒蟹柳热量200 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质9.25 克
- 碳水化合物13.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克