| 麽麽喳喳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 858克 | 麽麽喳喳热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于擦地198分钟消耗的热量...228 | |||||
麽麽喳喳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、地瓜（适量）、芋头（适量）、椰汁（适量）、鲜奶（适量）
1/4. 清水烧开，把西米放进去煮10分钟左右，倒出，过冷水（煮时需不时搅拌，以避免结底）
2/4. 再次烧好一锅开水，把已经过一次冷水的西米，放进开水中继续煮，煮时仍不停搅拌，直至西米熟透，变成为一种透明的颜色，此时把西米倒出来，再次过冷水，待用
3/4. 在煮西米的同时，另备小锅，锅内倒入适量清水，烧开后倒入芋头丁，煮10分钟，再倒入地瓜粒，一齐用中小火加盖焖煮约20分钟左右，煮至地瓜和芋头丁熟透后，取出过冷水，待用
4/4. 小锅内到入椰汁，烧开后依次倒入芋头丁，地瓜和煮好的西米，继续搅拌同煮5分钟左右即可
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、健胃益气、治疗高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒防癌、促消化、帮助消化等功效；可与牛肉、猪瘦肉、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 麽麽喳喳热量754 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物64.9 克
- 钠104 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾466 毫克