| 黑豆黑芝蔴玉米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 总量 | 103克 | 黑豆黑芝蔴玉米饼热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于踢键子70分钟消耗的热量...300 | |||||
黑豆黑芝蔴玉米饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
普通白面（100克）、玉米面（100克）、黑豆面（50克）、黑芝蔴粉（30克）、酵母粉（3克）
1/2. 将面粉，玉米粉，黑豆粉，黑芝蔴粉混合，把酵母用温水调匀倒入面粉中拌匀后醒发二十分钟。铁锅烧热，放少许油，把面团排成饼状，放入锅中。
2/2. 底煎出硬底，翻面，盖上锅盖，五分钟后营养丰富的杂粮出锅了。看着卖相不好看，营养很全面。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、预防高血压、延缓衰老等功效；可与红菜苔、木瓜、苦瓜搭配；与蚝豉、螺蛳、螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆黑芝蔴玉米饼热量350 千卡
- 脂肪12.11 克
- 蛋白质48.44 克
- 碳水化合物114.32 克
- 钠51.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.47 毫克
- 钾1231 毫克