酸奶水果的热量和减肥功效

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酸奶水果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
巧克力	克	560千卡	589千卡	4.3克	40.1克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
总量	1330克	酸奶水果热量/卡路里1383千卡
热量1383千卡，相当于睡觉1537分钟消耗的热量...54

酸奶水果的做法共3个步骤

酸奶（一袋）、草莓（五颗）、菠萝（一块）、苹果（一个）、巧克力（一块）、蜂蜜（一勺）

1/3. 水果处理成小块

2/3. 酸奶倒一半在碗底，再放入水果，再倒入酸奶

3/3. 巧克力用刀刮出碎末放在最上面，再浇上一勺蜂蜜，就完成了！

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肤、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺生津、预防便秘等功效；可与山楂、酸奶、冰糖搭配；与猪排、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、促进消化、消除感冒等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、防癌、降低胆固醇等功效；可与桃子、洋葱、咸菜搭配；与胡萝卜、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；

巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进消化、干扰肿瘤供血、预防癌症等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；