| 盆栽酸奶紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 366克 | 盆栽酸奶紫薯泥热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于打篮球52分钟消耗的热量...360 | |||||
盆栽酸奶紫薯泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、酸奶（两大勺）、酥性饼干（适量）
1/4. 紫薯去皮切片，煮熟或者蒸熟都可以
2/4. 紫薯用勺子压成紫薯泥，本来这直接就可以吃了，我觉得光是紫薯颜色太深不好看，所以加入两大勺酸奶，搅拌均匀
3/4. 饼干捏碎，铺满表面即可，土地的颜色应该是黄色啊，我不明白为什么大家老喜欢用奥利奥做盆栽
4/4. 摆造型，给自己用餐增加更多愉悦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增强免疫力、补虚乏等功效；可与糙米、大米、芹菜搭配；与鸡翅、香蕉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、抗癌、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盆栽酸奶紫薯泥热量314 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物37 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克