| 不需要烤箱的茄汁焖培根圣女果卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 438克 | 不需要烤箱的茄汁焖培根圣女果卷热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于摔跤15分钟消耗的热量...360 | |||||
不需要烤箱的茄汁焖培根圣女果卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
万威客美式经典培根（一袋）、圣女果（16个）、番茄（1个）、大蒜（少许）、番茄酱（适量）、牙签（适量）
1/6. 【准备】圣女果洗净；蒜切成末；番茄洗净切成六瓣；培根竖着一条切成长长的两条（不切的话会太宽，包住圣女果之后会突出很多）。
2/6. 【开煮】下油和蒜末，油温之后下培根。培根的两面稍微煎一下即可，注意不要弄破弄断，然后夹起来放凉。
3/6. 就着刚才的蒜末和油，下番茄。加适量鸡精、盐、糖和番茄酱，用锅铲底部压番茄块，加速软烂。
4/6. 趁着第三步的番茄酱在煮的时候，将圣女果卷入培根里面，用牙签穿好。
5/6. 将穿好的培根圣女果卷放入第三步的番茄酱里，加少量水，盖上锅盖稍微煮1-2分钟，打开锅盖将圣女果卷逐个翻面，然后盖上锅盖煮1-2分钟。
6/6. 将培根圣女果卷一个个夹出来在碟子上排好，最后将剩下的番茄酱缓缓的浇在上面就大功告成了。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有防癌、治疗高血压、健胃消食等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与红薯、猪肝、虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、增强免疫力、健胃消食等功效；可与芥蓝、福寿鱼、黄鱼搭配；与冰棍、鲢鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不需要烤箱的茄汁焖培根圣女果卷热量91 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物9.8 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克