| 蒜苔炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 296克 | 蒜苔炒鸡蛋热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于种草100分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜苔炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（一斤）、鸡蛋（三个）、盐（适量）、酱油（适量）、水（适量）
1/6. 放油，油冒烟后放入鸡蛋
2/6. 鸡蛋炒好，夹成块备用
3/6. 放入蒜苔，快速翻炒
4/6. 蒜苔变色后放盐
5/6. 若发现木有油，放入适量水，基本一盘底就好。放适量酱油
6/6. 放入鸡蛋翻炒即可出锅，蒜苔呈深绿色
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降脂、防癌、治疗便秘等功效；可与猪肝、黄鱼、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与干辣椒、百合、丝瓜搭配；与桔子、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜苔炒鸡蛋热量249 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物16.12 克
- 钠145.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾299 毫克