| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于上下蹲25分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（适量）、鸡蛋（适量）、玉米（适量）、胡萝卜（适量）、香肠（适量）、葱（适量）
1/5. 鸡蛋三个，打成蛋液，米饭泡在里面让每一粒米饭都裹上蛋液，泡着切配菜去
2/5. 如图切吧，妈妈自己腌的香肠，泡好切丁，胡萝卜，甜玉米，甜玉米直接新鲜的用刀切下来，又嫩又甜甜的，当然你喜欢吃什么就配什么菜
3/5. 先炒菜，香肠先炒，把油炒出再放玉米胡萝卜，炒熟即可
4/5. 放油，炒米饭，炒到如图饭松散有米粒在跳了放炒好的配菜和香葱
5/5. 最好放盐，锅铲要不停的翻啊翻粒粒松散，一粒是一粒在锅里跳啊跳，就好啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、桂圆、小米搭配；与鹅蛋、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克