| 清炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 216克 | 清炒油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于安装风雪护窗8分钟消耗的热量...300 | |||||
清炒油菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油菜（半斤）、食盐（少许）、葱（一小段）、大蒜（一两瓣）、橄榄油（少量）
1/3. 油菜清洗完毕，放在碗中，准备下锅。
2/3. 把奢华的锅加热后，放入少许橄榄油，少许葱，蒜，油菜下锅，在奢华的锅中，用奢华的铲子翻炒，橄榄油就是好，没烟，炒的青菜熟透了为止，大约不到10分钟吧，放入少许盐，出锅。
3/3. 虽说卖相不太好，但是味道还行。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、清热解毒、增强免疫力等功效；可与粳米、明虾、豆腐搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒油菜热量39 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克