| 青椒荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 182克 | 青椒荷包蛋热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于打拳击10分钟消耗的热量...720 | |||||
青椒荷包蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、青椒（两条）、盐（适量）、鸡粉（适量）、酱油（适量）
1/6. 将鸡蛋和青椒准备好，青椒切丝
2/6. 最重要的一步了~就是把鸡蛋都煎成荷包蛋，个人觉得煎得焦点会更好吃呢
3/6. 将建好的荷包蛋切成条
4/6. 锅热油，将青椒丝下锅翻炒，大概2-3分钟的样子
5/6. 然后加入切好的荷包蛋条（为什么说条呢^_^因为条比丝会大块）继续翻炒2分钟，加入适量的盐、酱油和鸡粉，然后起锅
不好意思滴是，这张图片比较暗是因为手机刚好木有电了
6/6. 成品图出来咯，绝对滴下饭菜
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与苋菜、明虾、茼蒿搭配；与豆浆、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、胃肠胀气、促进血液循环等功效；可与鳝鱼、苦瓜、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒荷包蛋热量124 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物6.12 克
- 钠175 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾280 毫克