| 微波煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 144克 | 微波煎蛋热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于泡澡362分钟消耗的热量...120 | |||||
微波煎蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、食用油（2滴）、盐（适量）、牙签（1根）、保鲜膜（适量）
1/5. 用一个平底的碗或者微波炉专用碗更好，碗底滴上两三滴食用油，用干净的手指沾上油涂抹碗底和下面一圈碗周。然后把鸡蛋打到碗里。
2/5. 用牙签在鸡蛋上面扎上几下。一定扎透了，用来跑气，以免鸡蛋崩出。
3/5. 在碗上盖上保鲜膜，别盖严，两侧留出一点缝。放入微波炉，低火叮一分钟
4/5. 从微波炉取出，打开保鲜膜，上面均匀撒上一点点盐。
5/5. 夹到面包里，趁热吃咯！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、保护肝脏等功效；可与青椒、紫菜、桂圆搭配；与地瓜、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防高血压、降血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波煎蛋热量723 千卡
- 脂肪109.41 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克