| 益智昂公鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 内脂豆腐 | 克 | 339千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 总量 | 487克 | 益智昂公鱼汤热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于治安160分钟消耗的热量...150 | |||||
益智昂公鱼汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
昂公鱼（适量）、金针菇（适量）、内脂豆腐（适量）、姜（适量）、香葱（适量）、盐（适量）
1/4. 昂公鱼洗净油煎一下，放入汤锅放入姜片料酒，炖半个小时
2/4. 放入内脂豆腐再炖十分钟
3/4. 加盐放金针菇三分钟
4/4. 出锅撒香葱
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促进智力发育、预防过敏等功效；可与猪肝、鸡肉、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
内脂豆腐的热量114千卡（每100克）；具有抗血管、清热润燥、预防高血压等功效；可与黑木耳、上海青、海带 搭配；与木耳菜、茭白、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 益智昂公鱼汤热量400 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克